- Блог фитнес-клуба Драйзер

Упражнение «Боковая Планка в Динамике»

Август 19, 2016
Боковая Планка в Динамике

Описание Упражнения «Боковая Планка в Динамике»

Зона нагрузки: косые мышцы живота, малая грудная мышца, дельтовидная мышца, средняя ягодичная мышца. Задействованы мышцы всего тела.
Оборудование: Гимнастический коврик, гантели.
Тип упражнения: Функциональное.
Уровень подготовки: Базовый.Техника выполнения: Встаньте в боковую планку. Обопритесь на локоть правой руки, а левую руку заведите за грудь. Одну ногу положите на другую.
На выдохе: Выпрямите левую руку. В верхней точке задержитесь максимально долго. Удерживайтесь постоянно в натянутом положении. Таз не опускайте. Ваше тело должно составлять сплошную линию.
На вдохе: Медленно опускайте руку в исходное положение. Затем, повторите упражнение, повернувшись на другой бок.

Читайте больше информации о фитнесе и здоровье на нашем блоге:

Упражнение «Боковая Планка в Динамике»
5 (100%) 1 голоса
Поставьте рейтинг статье, чтобы мы понимали о чем писать дальше
Рекомендуем к прочтению:
Польза Фитнес Ходьбы
Польза Фитнес Ходьбы: 10 Преимуществ, о Которых Вы Не Знали Ранее
Читать
Упражнения для сохранения здоровья костей: Бег VS Езда На Велосипеде
Читать
Почему Люди Полнеют: Топ 4 Истинные Причины
Читать