- Блог фитнес-клуба Драйзер

Женский Фитнес: Мифы о женщинах в фитнес индустрии

Февраль 17, 2017
Женский Фитнес

В спортзалах мы встречаем разграничение между нагрузками для мужчин и женским фитнесом

Практически в любом зале для занятий спортом можно увидеть чёткое разграничение тренажеров: для кардио упражнений и интенсивных нагрузок. Такое различие между тренажерами для мужчин и представительниц прекрасного пола вызвано огромным числом мифов и легенд, как в тяжелой атлетике, так и в фитнес-индустрии для в целом.

Такое различие между тренажерами для мужчин и представительниц прекрасного пола вызвано огромным числом мифов и легенд, как в тяжелой атлетике, так и в фитнес-индустрии для в целом.

Любая женщина, которая занимается тяжелой атлетикой, согласится, что тренировки мужчинам даются намного легче. Основная причина заключается в том, что диктует женщине современная мода и средства массовой информации. Из этих источников женщины получают следующие ложные сведения:

  • Данный чай поможет исправить фигуру;
  • Нельзя употреблять в пищу углеводы вечером;
  • Необходимо соблюдать диету;
  • Нужно есть 6 раз в день небольшими порциями и т. д.

Из-за всех этих ложных советов женщины имеют иное представление о фитнессе, которое является в корне неправильным.

Несмотря на то, что в последнее время большинство женщин отказываются от обычного женского фитнеса и берут в руки гири, искоренить мифы о фитнессе для женщин не удается до сих пор.

Миф №1: Женское тело становится перекачанным и похожим на мужское

Если человек слышит словосочетание «тяжелая атлетика», ему сразу на ум приходят стероиды и перекачанные тела. Но тяжелая атлетика и бодибилдинг имеют мало общего. Если женщина не будет употреблять огромное количество анаболитических препаратов, а ее занятия спортом будут построены правильно, мышцы станут крепче, но в целом тело не слишком изменится.

Миф №2: Занятия спортом для мужчин и женщин должны отличаться

Практически любая группа мышц: бицепсы, трицепсы, дельты и прочие, у мужчин работают так же, как и женщин. Поэтому и упражнения должны быть одинаковыми для представителей любого пола.

Различия в тренировочных методах бывают только для различных видов спорта. Например, гимнасты, бегуны и паурлифтеры делают акцент во время тренировок на различные группы мышц по известным причинам.

Мышцы растут одинаково как в теле мужчины, так и женском теле. Скорость роста, безусловно, зависит от гормонального фона, но причина роста одна и та же – тренировки.

Миф №3: Интенсивные кардио-нагрузки способствуют быстрой потере веса

Такие нагрузки способствуют сжиганию калорий, но намного эффективнее занятия тяжелой атлетикой. Различные телевизионные шоу внушают людям необходимость занятий на кардио-тренажерах, в результате чего они относятся к тяжелым нагрузкам с пренебрежением. Разумеется, абсолютно исключать кардио нельзя, поскольку эти занятия неплохо тренируют сердечную мышцу. Но постоянные занятия только на кардио-тренажерах способствуют не только сжиганию жира, но и высушиванию мышц.

Миф №4: Необходимо употреблять в пищу только «легкие» продукты

Многие женщины под воздействием агрессивной рекламы отказываются от большинства продуктов питания, садятся на жесткие диеты, употребляют специальные таблетки для похудения. Создателей специальных пищевых добавок на самом деле больше интересует свой счет в банке, а не Ваш лишний вес. Отказ от продуктов, которые на самом деле необходимы для нормального функционирования организма, может повлечь серьезные проблемы со здоровьем.

Миф №5: Запрещено употреблять пищу, содержащую углеводы, вечером

Действительно, обмен веществ ночью замедляется, но это происходит лишь в первой половине ночного отдыха. Далее этот процесс существенно ускоряется и в итоге все питательные вещества пойдут на пользу. А физические упражнения, которые выполнялись днем, способствуют увеличению интенсивности обмена веществ ночью.

Миф №6: Жирная пища способствует образованию жира в организме

Согласно известной информации, в 1 г жира содержится целых 9 калорий. Поэтому жирная пища стала такой непопулярной среди тех, кто пытается похудеть. Но полный отказ от жирной пищи может негативно повлиять на работу гормональной системы. Ежедневное употребление жира в умеренных количествах является обязательным.

Женский Фитнес: Мифы о женщинах в фитнес индустрии
5 (100%) 3 голоса
Поставьте рейтинг статье, чтобы мы понимали о чем писать дальше

Обсуждение закрыто.

Рекомендуем к прочтению:
Как Повысить Спортивные Результаты: Употреблейте Больше Зелени
Читать
imbir-dlya-poxudeniya
Имбирь для похудения. Часть 4
Читать
Упражнение «Отведение Ног с Эспандером»
Читать