- Блог фитнес-клуба Драйзер

Упражнения для сохранения здоровья костей: Бег VS Езда На Велосипеде

Декабрь 15, 2016

Упражнения, которые оказывают нагрузку на кости гораздо эффективнее для сохранения здоровья костей.

Такое заключение сделали исследователи состояния здоровья горных марафонцев и представили свои результаты на Европейском конгрессе по эндокринологии.

Параллельно другое исследование, проведенное в Милане, показало, что велосипедисты, участвующие в гонках, требующих ультра-выносливости, часто страдают от хронической резорбции костей — когда кальций высвобождается из костей в кровоток и тем самым происходит ослабление прочности костей.

Ученые измеряли две жизненно важных составляющих костной ткани, а также уровень гормонов, связанных с регулированием уровня энергии. Остеокальцин и P1NP — это два типа белка, которые являются индикатором здоровья костей, поскольку связаны с  образованием костной ткани. Глюкагон, лептин и инсулин — это как раз те гормоны, которые участвуют в регуляции обмена веществ и указывают на энергетические потребности организма. Повышение уровня глюкагона говорит о потребности организма в энергии, в то время как возрастающие уровни инсулина и лептина сигнализируют о чрезмерном уровне энергии.

aw14_running_men_04c_lr-840xxx1001

Исследователи измерили эти три гормона, а также уровни остеокальцина и P1NP у 17 подготовленных бегунов до и после 65-километрового горного забега и сравнили их с гормонами и костными компонентами взрослых одного и того же возраста, которые не участвовали в марафоне, но практиковали умеренные физические нагрузки.

У бегунов оказались более высокие уровни глюкагона и более низкие уровни лептина и инсулина после окончания гонки. А зафиксированное понижение уровня остеокальцина и P1NP говорило о временном отвлечении энергии от образования костной ткани на потребности организма в значительных количествах энергии. Тем не менее, уровень P1NP у бегунов был все равно выше, чем у контрольной группы не-бегунов. Это позволило ученым сделать вывод, что людям с повышенным риском ослабевания костной ткани рекомендуется чаще заниматься бегом.

Бег оказывает более высокую нагрузку на кости по сравнению с плаванием или ездой на велосипеде, что стимулирует поджелудочную железу вырабатывать больше энергии и веществ, необходимых для сохранения прочности костной ткани. Состояние костей связано с функционированием других органов и тканей организма, а также с его энергетическими потребностями, и эта сложная взаимозависимость — ключ к профилактике остеопороза и сахарного диабета.

Упражнения для сохранения здоровья костей: Бег VS Езда На Велосипеде
Оцените этот пост
Поставьте рейтинг статье, чтобы мы понимали о чем писать дальше

Обсуждение закрыто.

Рекомендуем к прочтению:
Упражнения для талии
Комплекс Упражнений для Талии: Как Исполнить Мечту Каждой Женщины
Читать
Упражнение «Тяга в Наклоне с Эспандером»
Читать
Комплекс Упражнений: Растяжка Сгибателей Бедра
Комплекс Упражнений: Растяжка Сгибателей Бедра
Читать