- Блог фитнес-клуба Драйзер

Упражнение «Лодочка»

Август 12, 2016
Упражнение «Лодочка»

Описание Упражнения «Лодочка»

Зона нагрузки: Мышцы поясничного отдела спины, ягодичные мышцы, широчайшие мышцы спины, дельтовидные мышцы.
Оборудование: Коврик.
Тип упражнения: Базовое.
Уровень подготовки: Базовый.
Техника выполнения: Данное упражнение выполняется лежа на животе.
Вытяните руки вперед ладонями вниз, расположите их на ширине плеч. Выпрямите ноги носками от себя, также на ширине плеч.

На вдохе: Поднимите руки и ноги на сколько это возможно. Шею держите ровно и напрягайте её при подъёме рук и ног. В верхней точке задержитесь на несколько секунд.
На Выдохе: Опуститесь вниз.

Читайте больше информации о фитнесе и здоровье на нашем блоге:

ТОП 17 Упражнений c Петлями TRX. Часть 1. Комплекс Для Мышц Верхней и Нижней Части Тела

Здоровый Образ Жизни: 5 Полезных Привычек

Растяжка Сгибателей Бедра: Комплекс Упражнений

Упражнение «Лодочка»
Оцените этот пост
Поставьте рейтинг статье, чтобы мы понимали о чем писать дальше
Рекомендуем к прочтению:
групповые тренировки
Как Проходят Групповые Тренировки в «Драйзере»
Читать
Комплекс Упражнений на Пресс: Как Не Навредить Позвоночнику
Комплекс Упражнений на Пресс: Как Не Навредить Позвоночнику
Читать
Фитнес Упражнение «Боковые Выпады»
Читать