Упражнение «Лодочка»
Описание Упражнения «Лодочка»
Зона нагрузки: Мышцы поясничного отдела спины, ягодичные мышцы, широчайшие мышцы спины, дельтовидные мышцы.
Оборудование: Коврик.
Тип упражнения: Базовое.
Уровень подготовки: Базовый.
Техника выполнения: Данное упражнение выполняется лежа на животе.
Вытяните руки вперед ладонями вниз, расположите их на ширине плеч. Выпрямите ноги носками от себя, также на ширине плеч.
На вдохе: Поднимите руки и ноги на сколько это возможно. Шею держите ровно и напрягайте её при подъёме рук и ног. В верхней точке задержитесь на несколько секунд.
На Выдохе: Опуститесь вниз.
Читайте больше информации о фитнесе и здоровье на нашем блоге:
ТОП 17 Упражнений c Петлями TRX. Часть 1. Комплекс Для Мышц Верхней и Нижней Части Тела
Здоровый Образ Жизни: 5 Полезных Привычек
Растяжка Сгибателей Бедра: Комплекс Упражнений