- Блог фитнес-клуба Драйзер

Результат занятий фитнесом: почему не улучшается физическая форма?

Февраль 22, 2017
Результат занятий фитнесом:

А Вы замечали, что после долгих тренировок и правильного питания — результат занятий фитнесом отсутствует?

Случается так, что человек занимается спортом, но замечает, что он на него никак не действует. Не улучшается физическая форма, не становится лучше здоровье, ничего не происходит, даже спустя недели упорных занятий.

Такое действительно бывает, и это не просто предположения — этот факт подтвержден исследованиями ученых. Действительно, у некоторых людей организм не реагирует на физические нагрузки. В результате безуспешных стараний такие люди часто прекращают занятия полностью. Стоит ли это делать? Нет.

Предположения ученых

Если организм не реагирует на одну форму физических упражнений, то ему следует подобрать другую, более подходящую. Исследователи утверждают, что любой человек может пройти дома тест, который поможет определить эффективность тренировок того, или иного вида для его организма.
Еще в 2001 году ученые проанализировали результаты десятков исследований, которые включали бег, велоспорт и другие упражнения на выносливость. Получился удивительный результат. Тогда, как выносливость всей группы спортсменов в целом показала отличный прирост, выносливость каждого конкретного человека изменилась совершенно по-разному. Одним удалось стать выносливее на 100 %, другим в разы меньше, хотя все получили идентичную физическую нагрузку.
Пытаясь определить причину отсутствия результата после занятий фитнесом, ученые сравнивали участников исследований по всем параметрам. Они сделали вывод, что ни возраст, ни пол, ни этническая принадлежность не влияют на восприимчивость организма к физическим нагрузкам. Но была и закономерность. Многих людей, плохо реагирующих на спорт, объединяли родственные узы. Это позволило сделать предположение, что больше всего играет роль генетика.

Последнее исследование

Выводы предыдущих исследований подтвердили подозрения некоторых ученых, но не дали ответа на вопрос, поможет ли людям, не реагирующим на определенные упражнения, их замена. Поэтому, был проведен новый эксперимент, нацеленный именно на этот вопрос.
В эксперименте участвовали 20 человек, мужчины и женщины. Исследователи зафиксировали все их физиологические показатели, начиная с того, сколько максимально кислорода могут вдохнуть легкие каждого, и заканчивая сердечным ритмом и прочими параметрами, которые меняются в процессе занятий спортом.

Испытуемые прошли несколько разных циклов тренировок, эксперимент длился несколько месяцев. На протяжении эксперимента исследователи проверяли все физиологические показатели участников.
Как группа, результат они продемонстрировали впечатляющий. А вот у каждого по отдельности снова были разительные отличия: около трети людей не получили изменений после тренировок на выносливость, еще около трети – после интервальных тренировок, и лишь некоторые участники не дали положительной реакции ни на одну.
Иными словами, большая часть участников, плохо отреагировала лишь на один из видов тренировок. Те, кто показал слабую реакцию на тренировки на выносливость, как правило, выявили устойчивый рост после интервальных циклов, и наоборот.
А главное, вообще никому не удалось отлично отреагировать на все тренировки сразу.

Как определить, какая форма упражнений подходит именно вам?

Доктор Гурд – руководитель эксперимента, рекомендует: методом проб и ошибок.
Перед началом новой программы тренировок, измерьте свой пульс после некоторой физической нагрузки. Например, присев несколько раз.
Начинайте программу тренировок. Спустя месяц измерьте ваш пульс в тех же условиях. Должна быть заметна разница, пульс должен быть медленнее, а процесс приседаний даться гораздо легче. Если этого не произошло – возможно, вы человек, чей организм не реагирует на такие тренировки. Меняйте способ тренировок, и в конце концов вы подберете оптимальный для себя.
В результате таких исследований, многие люди вместо того, чтоб вовсе отказаться от спорта, подберут свой подходящий вид. Запомните: «Спорт помогает каждому, только вам нужно найти свое лучшее упражнение».

Результат занятий фитнесом: почему не улучшается физическая форма?
4 (80%) 4 голоса
Поставьте рейтинг статье, чтобы мы понимали о чем писать дальше
Рекомендуем к прочтению:
Тренировки с Отягощениями: 4 Способа Как Легко Прогрессировать в Силовой Тяге
Читать
фитнес коктейли
Фитнес Коктейли: 5 Рецептов Для Укрепления Иммунитета Осенью
Читать
ТОП 8 Безопасных Фитнес Упражнений для Избавления от Болей в Спине
Читать