- Блог фитнес-клуба Драйзер

Упражнение «Разведение Ног Лёжа на Полу»

Август 05, 2016
Разведение Ног Лёжа на Полу

Описание Упражнения «Разведение Ног Лёжа на Полу»

Зона нагрузки: приводящие мышцы ног, нижняя часть пресса, наружная поверхность бедра.
Оборудование: Коврик. Для увеличения нагрузки можно на щиколотки закрепить дополнительный вес или резину.
Тип упражнения: Изолирующее
Уровень подготовки: Начальный
Техника выполнения: Упражнение выполняется лежа на гимнастическом коврике. Прижмите поясницу к полу, а руки положите вдоль тела и немного разведите в стороны для опоры. Ноги поднимите вертикально вверх и немного согните в коленях. Голову прижмите к полу.
На вдохе: Разведите ноги в стороны на сколько это возможно
На выдохе: Сведите ноги вместе.

Читайте больше информации о фитнесе и здоровье на нашем блоге:

Упражнение «Разведение Ног Лёжа на Полу»
Оцените этот пост
Поставьте рейтинг статье, чтобы мы понимали о чем писать дальше
Рекомендуем к прочтению:
групповые тренировки
Как Проходят Групповые Тренировки в «Драйзере»
Читать
10 Вкусных Вариантов Легкого и Здорового Завтрака
Читать
фитнес тест
4 Фитнес Теста Для Измерения Уровня Физической Подготовки
Читать