- Блог фитнес-клуба Драйзер

Упражнение «Подъем Ног Лежа на Боку»

Август 24, 2016
Подъем Ног Лежа на Боку

Описание Упражнения «Подъем Ног Лежа на Боку»

Зона нагрузки: Мышцы бедра и ягодиц. Упражнение направлено на улучшение баланса.
Оборудование: Гимнастический коврик.
Тип упражнения: Изолирующее.
Уровень подготовки: Начальный.

Техника выполнения: Примите положения лежа на боку. Верхнюю ногу расположите параллельно полу, а нижнюю на коврике. Голову положите на руку, второй рукой обопритесь об пол для поддержания равновесия.

На выдохе: Поднимайте нижнюю ногу к верхней и задержитесь в таком положении на несколько секунд. Сохраняйте прогиб в талии.
На вдохе: Верните нижнюю ногу в исходное положение. Сделайте 15-20 повторений, затем лягте на другой бок и повторите упражнение.

Читайте больше информации о здоровье и фитнесе на нашем блоге:

ТОП 17 Упражнений c Петлями TRX. Часть 1. Комплекс Для Мышц Верхней и Нижней Части Тела

ТОП 17 Упражнений c Петлями TRX. Часть 2. Комплекс для Укрепления Пресса и Проработки Всего Тела

Что Есть После Тренировки: Примеры Полезных Перекусов

Упражнение «Подъем Ног Лежа на Боку»
5 (100%) 1 голоса
Поставьте рейтинг статье, чтобы мы понимали о чем писать дальше
Рекомендуем к прочтению:
Упражнение «Приседания с Блином»
Читать
как убрать живот и бока
Тренировки в Тренажерном Зале: 6 Ошибок, Которых Нужно Избегать
Читать
Как Сделать Тело Подтянутым: Секреты Голливудских Звезд
Читать