- Блог фитнес-клуба Драйзер

Фитнес Коктейли: 5 Рецептов Для Укрепления Иммунитета Осенью

Октябрь 05, 2016
фитнес коктейли

Пять рецептов осенних Фитнес Коктейлей для укрепления иммунитета и поддержания хорошей формы.

Первая осенняя прохлада — это не только пора разноцветной листвы, сочных яблок и теплых пледов, но и, как ни жаль признавать, простудных заболеваний.

Чтобы не попасться в западню обманчивой погоды и чувствовать бодрость, активность и прилив сил даже в хмурые будни, возьмите за правило готовить хотя бы раз в несколько дней иммунный коктейль. Все, что вам понадобится, — ваши любимые сезонные фрукты, а вкуснейшие рецепты подскажем мы.

Осенние коктейли могут быть горячими и прохладительными, пряными и сладкими, бодрящими и успокаивающими, но неизменно полезными и наполненными множеством витаминов, необходимых организму в эту пору года. Комбинируйте сиропы, соки и душистые травы, берите плед и средство против простуды готово.

Горячий Пунш С Кленовым Сиропом

Идеально подходит для прогревания горла и профилактики симптомов недомогания, вызванных переохлаждением. Традиционным подсластителем в этом коктейле является мед, но мы предлагаем сделать выбор в пользу кленового сиропа по двум причинам.

Во-первых, кленовый сироп содержит гораздо меньше сахара по сравнению с медом, что очень важно в достижении фитнес-целей. А, во-вторых, в его формулу входят более, чем 50 минеральных веществ и природных антиоксидантов, а значит, целебные и антибактериальные свойства кленового сиропа просто незаменимы осенью.

Ингредиенты:

  • Вода
  • 10 г лимонного сока
  • 1 ч/л кленового сиропа
  • Дольки лимона

Инструкция:

  1. Нагреть воду до кипения.
  2. Смешать лимонный сок и сироп вместе в термо-кружке или банке.
  3. Залить горячей водой. Украсить дольками лимона.

Безалкогольный Яблочный Пунш

Все мы знаем, что в пору, когда многие вокруг чихают, важно не забывать поддерживать организм витамином С. Горячий яблочный пунш идеально справится с этой задачей. Ведь более, чем 12% всех полезных веществ, содержащихся в этом напитке, приходится на долю витамина С. Кроме того, свою важную роль в функционировании иммунной системы сыграют калий, железо, медь и молибден.

Ингредиенты:

  • Вода
  • Яблочный сок
  • 10 г лимонного сока
  • Замороженная клюква или семена граната
  • Палочка корицы

Инструкция:

  1. Наполните стакан кубиками льда.
  2. Поместите в воду палочку корицы и доведите до кипения.
  3. Процедите, влейте яблочный сок, лимонный сок и еще раз прокипятите.
  4. Влейте полученную смесь в стакан со льдом, украсьте замороженной клюквой и семенами граната.

Клюквенный Коктейль с Имбирем

Сладкий, пряный и слегка игристый коктейль — то, что нужно дождливыми вечерами, в особенности, если вы уже ощущаете первые симптомы простуды или гриппа. Клюква примечательна своими тонизирующими, жаропонижающими, антимикробными и освежающими свойствами — и все благодаря высокому содержанию витамина С.

А в сочетании с имбирем, который способен выводить токсины из организма и быстро снимать воспаление органов дыхания, напиток поставит вас на ноги уже к следующему утру.  

Ингредиенты:

  • 30 г апельсинового сока
  • 10 г сока лайма
  • 10 г несладкого клюквенного сока
  • Отвар из имбиря
  • Лайм

Инструкция:

  1. Наполните шейкер всеми ингредиентами, кроме имбирного отвара. Хорошо перемешайте.
  2. Влейте отвар из имбиря и украсьте лаймом.

Холодный Заварной Чай с Гибискусом

Этот ярко-красный напиток немного терпкий, слегка сладкий и максимально освежающий. Высушенные цветы гибискуса лучше заваривать в холодном настое, на ночь поместив в холодильник. Как считают исследователи, это позволяет высвободить полезные вещества, которых в гибискусе немало.

Это и антоцианы, и витамин С, и фруктовые кислоты, но самое важное — полисахариды, которые являются естественными модуляторами иммунитета, защищающими организм.

В качестве дополнительных ингредиентов попробуйте использовать нарезанный свежий имбирь, анис, апельсиновую цедру, лемонграсс, открывая каждый раз новые грани и ароматы этого коктейля.

Ингредиенты на 1 литр напитка:

  • ½ чашки сушеных цветков гибискуса (примерно 15 г)
  • 1 палочка корицы
  • 4 чашки холодной воды
  • 2 столовые ложки сиропа / меда
  • Дольки лайма

Инструкция:

  1. Поместите гибискус и палочку корицы в большую банку или миску. Добавьте воды. Накройте крышкой и храните в холодильнике в течение ночи (от 8 до 12 часов).
  2. Добавьте сироп по вкусу. Процедите. Используйте дольки лайма и лед для сервировки по желанию.
  3. Хранить этот, как и другие осенние коктейли, можно в холодильнике до одной недели.

Розмариновый Лимонад

Если вам до сих пор хочется наслаждаться летним солнцем на фоне осенней прохлады, то эта сладкая, шипучая смесь для вас. Неспроста ведь розмарин обладает выраженными антидепрессивными и противовоспалительными свойствами.

Розмариновый лимонад можно использовать как смягчающее средство при кашле, тонизирующее средство при ангине или просто как стимулятор иммунитета.

Ингредиенты для 8 порций:

  • 1 стакан сока лайма (приблизительно 6 лаймов)
  • 3/4 стакана сахара
  • Кожица 2 лаймов
  • Две веточки свежего розмарина
  • 4-6 чашек охлажденной газированной воды

Инструкция:

  1. Перемешать лимонный сок с сахаром в маленькой кастрюле и довести до кипения на среднем огне. Уменьшить огонь и варить, часто помешивая, пока сахар полностью не растворится.
  2. Добавить кожуру лайма и веточки розмарина. Варить на медленном огне еще минуту, затем выключить.
  3. Накрыть крышкой и хранить в холодильнике в течение ночи.
  4. Процедить и смешать с охлажденной газированной водой.

Эти осенние коктейли не дадут вам заскучать и в любой, даже самый пасмурный день, привнесут энергию и тепло. Если вам понравились наши рецепты, то ставьте лайк и делитесь ими с друзьями. Оставайтесь здоровыми и жизнерадостными!

А еще больше полезной информации о том, как стимулировать защитные функции организма, читайте на нашем блоге:

Фитнес Коктейли: 5 Рецептов Для Укрепления Иммунитета Осенью
Оцените этот пост
Поставьте рейтинг статье, чтобы мы понимали о чем писать дальше
Рекомендуем к прочтению:
Пищевые Добавки для Похудения: Список Натуральных Элементов Питания
Читать
Комплекс Упражнений на Пресс: Как Не Навредить Позвоночнику
Комплекс Упражнений на Пресс: Как Не Навредить Позвоночнику
Читать
полезные перекусы
Что Есть После Занятий Фитнесом: Примеры Полезных Перекусов
Читать