- Блог фитнес-клуба Драйзер

Фитнес Упражнение «Нырок Лебедя»

Сентябрь 16, 2016

Описание Фитнес Упражнения «Нырок Лебедя»

Зона нагрузки: Задняя поверхность бедра, ягодицы, укрепление разгибателей спины и мышц позвоночника.
Оборудование: Фитбол.
Тип упражнения: Функциональное.
Уровень подготовки: Базовый.

Техника выполнения: Лягте на мяч животом, ноги расставьте на ширине плеч. Руки положите на полу. Живот подтяните. Расслабьте шею и грудь.
На выдохе: Одновременно подымайте две ноги вверх как можно выше. При этом удерживайте корпус на мяче в неподвижном состоянии. Руками упирайтесь в пол.
На вдохе: Опустите ноги вниз. Сделайте 15-20 повторений в 3 подхода.

Читайте больше информации о здоровье и фитнесе на нашем блоге:

Фитнес Упражнение «Нырок Лебедя»
Оцените этот пост
Поставьте рейтинг статье, чтобы мы понимали о чем писать дальше
Рекомендуем к прочтению:
Как Ускорить Метаболизм: От Теории К Практике
Читать
Упражнения на Гибкость
Фитнес Упражнения на Гибкость: Как Сделать Мышцы Более Эластичными
Читать
как убрать живот и бока
Как убрать живот и бока. Часть 3
Читать