- Блог фитнес-клуба Драйзер

Фитнес Коктейли: Рецепты Полезных Прохладительных Напитков

Июнь 08, 2016

Фитнес Коктейли: рецепты самых полезных прохладительных напитков этого лета.

Отдохнуть летом у бассейна с холодным напитком в руке — что может быть лучше этого!

Но проблема в том, что многие из любимых нами освежающих летних напитков перенасыщены сахаром. Это не только неполезно, но и не самым лучшим образом  отражается на фигуре, которая как раз летом должна быть в идеальной форме. Поэтому сегодня мы предлагаем вам несколько рецептов не просто вкусных, но одновременно питательных и низкокалорийных коктейлей, содержащих здоровые ингредиенты. Попробуйте все и делитесь, какой вам понравился больше!

Коктейль с Высоким Содержанием Антиоксидантов

Основной составляющей этого рецепта является вишневый сок, который содержит ряд полезных веществ, способных предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. А мякоть апельсина делает этот напиток богатым источником витамина С, укрепляя иммунитет организма.

Ингредиенты на 1 кувшин напитка (20 порций): 1-1,5 л вишневого сока; фруктовый лед; 1,5 чашки апельсинового сока; 1 стакан лимонной газировки (например, Sprite); 3 апельсина, нарезанные дольками; 5 лаймов, нарезанные дольками.

Инструкция: вишневый сок, фруктовый лед и апельсиновый сок поместить в холодильник на ночь. Не более чем за час до подачи на стол добавить лимонную газировку. Перед употреблением наполнить стаканы кубиками фруктового льда, ломтиками лайма и апельсина и долить напиток.

Калорий на порцию: 123

Арбузный Коктейль Для Повышения Иммунитета

Лучше спелого охлажденного арбуза, утоляющего жажду в летний зной, может быть только арбузный коктейль с лимоном. Такая смесь прекрасно тонизирует, освежает и обеспечивает значительной долей витаминов, необходимых для повышения сопротивляемости организма различным заболеваниям.

Ингредиенты на 2 порции: 4 чашки арбуза, очищенного от косточек; 20 г свежевыжатого лимонного сока; 1 стакан льда; соль и сахар для украшения ободка стакана, красный пищевой краситель (по желанию).

Инструкция: с помощью блендера приготовить арбузное пюре и процедить смесь. Добавить лимонный сок и встряхнуть в шейкере со льдом 10-15 раз, чтобы охладить. Украсить ободки стаканов смесью сахара и соли. При желании добавить пару капель красного красителя. Налить напиток из шейкера в подготовленные стаканы.

Калорий на порцию: 151

Витаминный Коктейль из Манго

Манго богат витаминами А и С. Недавно в ходе исследований было обнаружено, что эти витамины способны предотвратить риск развития или даже остановить рост некоторых форм рака, в частности поражения молочной железы и рака толстой кишки. Кроме того, этот коктейль богат и антиоксидантами — за счет добавления сока лайма.

Ингредиенты на 1 порцию: 1 столовая ложка свежей мяты; 1 столовая ложка нектара агавы; 2 столовые ложки свежего сока лайма; 60 г нектара манго; 1 стакан льда; 1 стакан содовой; ломтик манго для украшения.

Инструкция: перемешать листья мяты с нектаром агавы в шейкере. Добавить сок манго и лед. Накрыть крышкой и хорошо встряхнуть. Процедить получившуюся смесь в высокий стакан и залить содовой. По желанию украсить мятой и кусочком спелого манго.

Калорий на порцию: 197

Зеленый Чай с Гранатом

Это идеальный напиток для ужина и отличная замена газированным напиткам. Кроме того, приготовление этого коктейля занимает всего несколько минут.

Ингредиенты на одну порцию: 1/3 чашки охлажденного зеленого чая; 1/2 стакана свежевыжатого апельсинового сока; 1/2 чашки 100%-го гранатового сока; 1 долька лимона; 1 долька апельсина; лед.

Инструкция: соединить охлажденный чай и гранатовый сок в одном стакане, добавить несколько кубиков льда и влить апельсиновый сок. Выжать лимон в напиток. Украсить долькой апельсина.

Калорий на порцию: 112

Апельсиновый Спортивный Напиток

Этот напиток богат электролитами, а потому отлично подходит для бегунов и тех, кто занимается в тренажерном зале. Коммерческие спортивные напитки часто перенасыщены красителями и другими синтетическими ингредиентами. В то время как апельсиновый коктейль, рецепт которого вы найдете ниже, восстанавливает гидратацию мышц и утоляет жажду без неприятных рисков, а еще обладает прекрасным вкусом.

Ингредиенты: 1 чашка воды; 2 столовые ложки меда или фильтрованного кленового сиропа (по желанию); 1/2 чайной ложки морской соли; 0,5 л апельсинового сока; сок одного лимона.

Инструкция: нагреть 1/2 стакана воды до кипения, снять с огня, добавить мед и морскую соль, размешать до полного растворения. Добавить в кувшин оставшуюся воду, апельсиновый и лимонный сок, перемешать. Объединить с медовой смесью. Охладить. Коктейль готов к употреблению.

Калории на порцию: 61

Итак, сегодня мы попытались предоставить несколько идей о том, какие летние фруктовые коктейли можно приготовить в это время года, чтобы оставаться в тонусе. Домашние фруктовые смеси — это полезная альтернатива покупным сокам, потому как вы всегда можете приготовить напиток сами из свежих, цельных, натуральных ингредиентов. Приведенные примеры коктейлей можно заготавливать в больших объемах и хранить в холодильнике в течение нескольких дней, или же делать только одну порцию и наслаждаться напитком сразу.

Охлажденные фруктовые напитки отлично подходят для жарких летних дней, но от них можно получать пользу и круглый год, особенно тем, кто любит свежий сок. Надеемся, эта информация была для вас интересной и пригодится — ведь впереди целых три месяца ожидаемого лета! Ставьте лайк и делитесь комментариями в социальных сетях!

Фитнес Коктейли: Рецепты Полезных Прохладительных Напитков
5 (100%) 1 голоса
Поставьте рейтинг статье, чтобы мы понимали о чем писать дальше
Рекомендуем к прочтению:
Как Улучшить Фигуру за 4 Недели: 5 Простых Упражнений
Читать
Эффективный Фитнес Для Похудения
Эффективный Фитнес Для Похудения: 3 Способа Прорисовать Мышцы Быстрее
Читать
имбирь для похудения
Имбирь для похудения. Часть 3
Читать