- Блог фитнес-клуба Драйзер

Как Повысить Спортивные Результаты: Употреблейте Больше Зелени

Декабрь 15, 2016

Чтобы повысить спортивные результаты необходимо употреблять в пищу большое количество зеленых листовых пищевых продуктов, которые содержат нитраты

Исследователи из Университета Левена в Бельгии определили, что нитратные добавки в сочетании с интервальным тренингом в условиях низкого кислорода могут повысить спортивные результаты. Так, в тестах приняли участие 27 человек со средней спортивной подготовкой. Перед интервальным тренингом, который проводился в форме коротких, но интенсивных сессий езды на велосипеде трижды в неделю, участникам давали добавки с содержанием солей.

Последние — неотъемлемый атрибут диетических планов, включающих большое количество зеленых листовых пищевых продуктов, например, таких как шпинат. Нитраты имеют важное значение для функционирования человеческого организма, особенно во время физических упражнений.

Для оценки различий в производительности в различных условиях, в исследование были включены тренировки при нормальных уровнях  кислорода и в условиях гипоксии, соответствующей низким уровням кислорода в окружающей среде, таким, как те, что на больших высотах.

Полученные результаты наблюдений были неожиданными даже для ученых: спустя всего пять недель на фоне повышенного потребления нитратов состав мышечных волокон участников изменился при выполнении тренировок в условиях дефицита кислорода.

alimentos-anticelulite

“Это, вероятно, первое исследование, продемонстрировавшее, что простая стратегия  приема пищевых добавок, в нашем случае, пероральный прием нитратов, может спровоцировать индуцированные тренировками изменения в составе мышечных волокон”, — комментируют ученые.

Для спортсменов, которые нуждаются в выработке энергии в условиях ограниченного количества кислорода, это исследование должно быть особо интересно. Особенно беря во внимание тот факт, что тренировки на высоте стали довольно распространенной стратегией подготовки многих спортсменов.

Там работа под нагрузкой продуцирует входной импульс, направленный на быстро окисляющиеся мышечные волокна, с командой поддерживать мышечную мощность. Поэтому усиление этих типов мышечных волокон за счет потребления соответствующей пищи способно значительно повысить производительность при таких тренировочных условиях.

Однако, ученые предостерегают, что злоупотрлять поеданием зеленых овощей не стоит: пока что безвредность хронически высокого количества нитратов в организме не доказана. Тем не менее, смотря в будущее, исследователи прогнозируют дальнейшие открытия в сфере использования овощей для увеличения спортивной производительности в долгосрочной перспективе.

Как Повысить Спортивные Результаты: Употреблейте Больше Зелени
Оцените этот пост
Поставьте рейтинг статье, чтобы мы понимали о чем писать дальше

Обсуждение закрыто.

Рекомендуем к прочтению:
Функциональная Тренировка
Функциональная Тренировка: Комплекс Упражнений Для Развития Силы и Выносливости
Читать
Упражнение на Пресс
Читать
имбирь для похудения
Имбирь для похудения. Часть 2
Читать