Блог

Скручивания с Поворотами Корпуса
Упражнение «Скручивания с Поворотами Корпуса»

Описание Упражнения «Скручивания с Поворотами Корпуса»

Зона нагрузки: Пресс (косые мышцы и прямая мышца живота).
Оборудование: Гимнастический коврик.
Тип упражнения: Базовое.
Уровень подготовки: Начальный.

Читать Пост
Обратные Отжимания
Упражнение «Обратные Отжимания»

Описание Упражнения «Обратные Отжимания»

Зона нагрузки: Трицепсы.
Оборудование: Гимнастический коврик.
Тип упражнения: Изолирующее.
Уровень подготовки: Начальный.

Читать Пост
Описание Упражнения «Бёрпи»
Упражнение «Бёрпи»

Описание Упражнения «Бёрпи»

Зона нагрузки: Квадрицепсы, бицепсы бедра, ягодицы, икры, большие грудные мышцы, трицепсы, дельтовидные мышцы, пресс.
Оборудование: Без оборудования.
Тип упражнения: Базовое.
Уровень подготовки: Базовый.

Читать Пост
Упражнение «Лодочка»
Упражнение «Лодочка»

Описание Упражнения «Лодочка»

Зона нагрузки: Мышцы поясничного отдела спины, ягодичные мышцы, широчайшие мышцы спины, дельтовидные мышцы.
Оборудование: Коврик.
Тип упражнения: Базовое.
Уровень подготовки: Базовый.

Читать Пост
Разведение Ног Лёжа на Полу
Упражнение «Разведение Ног Лёжа на Полу»

Описание Упражнения «Разведение Ног Лёжа на Полу»

Зона нагрузки: приводящие мышцы ног, нижняя часть пресса, наружная поверхность бедра.
Оборудование: Коврик. Для увеличения нагрузки можно на щиколотки закрепить дополнительный вес или резину.
Тип упражнения: Изолирующее
Уровень подготовки: Начальный

Читать Пост
«Разведение Гантелей Лежа»
Упражнение «Разведение Гантелей Лежа»

Описание Упражнения «Разведение Гантелей Лежа»

Зона нагрузки: Большая грудная мышца, малая грудная мышца, задняя дельтовидная мышца, передняя дельтовидная мышца, большие широчайшие мышцы.
Оборудование: Гантели
Тип упражнения: Изолирующее
Уровень подготовки: Базовый

Читать Пост
Упражнение «Приседания с Фитболом»
Упражнение «Приседания с Фитболом»

Описание Упражнения «Приседания с Фитболом»

Зона нагрузки: Квадрицепсы, ягодицы, абдоминальные мышцы, мышцы спины, плечи.
Оборудование: Фитбол
Тип упражнения: Базовое
Уровень подготовки: Начальный

Читать Пост
гантели
Упражнение «Разведение Гантелей в Наклоне»

Зона нагрузки: Плечи, трапеция, надостные мышцы
Оборудование: Гантели
Тип упражнения: Изолирующее
Уровень подготовки: Базовый

Читать Пост